SĂNĂTATE cu SENS. Sabotorii invizibili ai sănătății. Cum îi recunoaștem foarte rapid. Se vorbește tot mai mult despre ce trebuie să facem pentru a avea o viață sănătoasă. Dar prea puțin despre lucrurile care ne sabotează fără să ne dăm seama.
Nu vorbim despre ele la doctor, nu apar în analize și, cu toate acestea, pot deveni obstacole tăcute și persistente în calea stării noastre de bine.
Despre câțiva dintre „sabotorii invizibili” care ne pot afecta profund sănătatea, zi după zi, am ales să scriu astăzi, ca o continuare a articolului precedent.
Care sunt cei mai subtili sabotori?
🔹 Stresul cronic devenit „normalitate”
Ne-am obișnuit să trăim cu tensiune, agitație și presiune.
Spunem adesea „așa e viața”, dar uităm că organismul nostru nu funcționează pe baza adaptării forțate.
Stresul cronic afectează somnul, digestia, imunitatea și chiar calitatea gândirii.
Corpul ține minte tot ce ignorăm.
🔹 Somnul superficial sau insuficient
Somnul este unul dintre cei mai subestimați piloni ai sănătății.
Orele pierdute în fața ecranelor, culcatul târziu, trezirea forțată, trezirea obosită, toate acestea nu se văd imediat, dar în timp, epuizează.
Un organism odihnit are mai multă energie, claritate și răbdare.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Stilul de viață sănătos – pe înțelesul tuturor
🔹 Alimentația automată, fără conștiență
Mâncatul pe fugă, în fața calculatorului sau din emoție, nu este doar un obicei comod, ci un mod de a ne deconecta de la propriul corp.
Hrănirea conștientă nu înseamnă restricții, ci prezență, intenție și grijă.
🔹 Autocritica excesivă
Modul în care ne vorbim în gând are un impact direct asupra sănătății noastre emoționale și, implicit, fizice.
Critica constantă, judecata aspră și lipsa blândeții ne pot adânci în stres și lipsă de încredere.
Sănătatea nu se cultivă în vină, ci în înțelegere.-
🔹 Relațiile care nu ne hrănesc emoțional
Suntem ființe relaționale. Iar singurătatea emoțională, lipsa de conexiune autentică sau relațiile tensionate afectează profund echilibrul interior.
Conversațiile sincere, susținerea reciprocă și apropierea umană sunt forme reale de vindecare.
Toți acești factori, luați separat, pot părea inofensivi. Dar împreună, pot clădi un teren fragil, pe care echilibrul nostru fizic și emoțional nu mai are susținere reală.
Ce putem face, în mod concret?
Schimbarea nu trebuie să vină cu forță, ci cu pași mici, sinceri și blânzi.
Iată câteva puncte de plecare:
🔹Să adormim cu 15–30 de minute mai devreme.
🔹Să ne așezăm când mâncăm și să eliminăm ecranele.
🔹Să ne spunem o vorbă bună în fiecare zi.
🔹Să căutăm un prieten, o îmbrățișare, o conversație adevărată.
🔹Să facem o plimbare în liniște, să respirăm adânc și să ne amintim că suntem oameni, nu roboți.
🔹 Exercițiu pentru azi – o respirație care face mai mult decât pare.
CITEȘTE ȘI. Un mit care trebuie DEMONTAT: Dacă nu simți sete, înseamnă că ești bine hidratat
Respirăm din reflex, dar adesea greșit: superficial, haotic, pe fugă.
Vă propun un exercițiu simplu, care poate părea banal, dar care ne poate schimba starea în doar 2 minute:
🔹Stăm așezați confortabil, cu spatele drept.
🔹 Inspirăm adânc pe nas, timp de 4 secunde.
🔹 Menținem aerul 4 secunde.
🔹 Expirăm lent pe gură, timp de 6 secunde.
🔹 Repetăm de 3–5 ori, cu ochii închiși.
Ce se întâmplă în acele clipe?
Se oxigenează mai bine creierul, se reglează ritmul cardiac, se calmează sistemul nervos, iar corpul primește un semnal de relaxare.
Este un gest mic, dar profund, de reechilibrare și grijă.
🔚 În loc de concluzie
Sănătatea nu este o performanță, ci o expresie zilnică a grijii față de sine.
Nu trebuie să facem totul deodată. Dar putem începe azi, cu o alegere mică, făcută cu sens.
Cu gri
jă și speranță, Cornelia Baloș
Kinetoterapeut, consilier nutrițional, doctorand în Știința Sportului și a Educației Fizice
Urmărește știrile Guvernatorul și pe pagina de Facebook, pe Youtube pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp.
