Mesele repetitive ar putea ajuta la slăbit. Studiu: rutina alimentară simplă dă rezultate mai bune

Cercetarea a analizat comportamentul a 112 adulți cu exces ponderal sau obezitate, implicați într-un program de slăbire desfășurat pe durata a 12 săptămâni. Participanții și-au monitorizat constant alimentația printr-o aplicație mobilă și s-au cântărit zilnic, folosind dispozitive conectate.

Rezultatele arată că persoanele care au avut o dietă repetitivă – adică au consumat frecvent aceleași alimente și gustări – au pierdut, în medie, 5,9% din greutatea corporală. În schimb, participanții care au variat mai mult meniul zilnic au înregistrat o scădere medie de 4,3%.

CITEȘTE ȘI: Schimbări importante pentru șoferi și contravenienți: noi reguli pentru plata amenzilor și reducerea suspendării permisului

Un alt factor important a fost stabilitatea aportului caloric. Cei care au menținut un nivel constant de calorii de la o zi la alta au avut rezultate mai bune.

Potrivit cercetătorilor, fiecare creștere de 100 de calorii în variația zilnică a fost asociată cu o reducere de aproximativ 0,6% a pierderii totale în greutate.

Autorii explică faptul că simplificarea alegerilor alimentare reduce presiunea decizională și ajută la menținerea disciplinei.

Practic, adoptarea unor mese familiare și a unui program alimentar constant poate facilita formarea unor obiceiuri sustenabile pe termen lung.

CITEȘTE ȘI: Tragedie! Un bărbat a murit după ce mașina a căzut într-o râpă de 7 metri

Totuși, specialiștii atrag atenția că rezultatele indică o asociere, nu o relație directă de cauzalitate. Factori precum motivația personală, autocontrolul sau stilul de viață pot influența semnificativ rezultatele obținute.

Chiar și așa, concluzia studiului este clară: în locul dietelor complicate, o abordare simplă și constantă ar putea fi cheia pentru rezultate mai bune în lupta cu kilogramele în plus.

Urmărește știrile Guvernatorul și pe pagina de Facebook, pe Youtube pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp.