SĂNĂTATE cu SENS. Stăm conectați, dar ne rupem spatele: Epidemia tăcută a posturii stricate. Tot mai mulți medici trag semnale de alarmă privind postura populației moderne. Orele prelungite petrecute în fața telefoanelor și laptopurilor modifică, încet dar sigur, felul în care stăm, mergem și ne raportăm la propriul corp. Specialiștii vorbesc deja despre o „epidemie a spatelui curbat”, întâlnită nu doar la adulți, ci tot mai des la copii și adolescenți.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Creierul sub asediu digital. Atenția ni se evaporă! Ce spun experții despre efectul clipurilor scurte asupra memoriei
Coloana vertebrală, odinioară simbol al echilibrului și forței, suferă în tăcere. Într-o lume dominată de ecrane, postura oamenilor se modifică vizibil, iar medicii avertizează: deformările coloanei și durerile musculare nu mai sunt o excepție, ci o nouă normalitate.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Nu aștepta diagnosticul! Cea mai simplă armă împotriva cancerului? Deciziile tale zilnice!
Ceea ce altădată apărea odată cu înaintarea în vârstă — hipercifoza, acea curbură accentuată a spatelui — devine acum tot mai frecventă în rândul adolescenților și al tinerilor activi.
Orele petrecute aplecați asupra telefoanelor și laptopurilor nu ne schimbă doar postura, ci și funcțiile vitale ale organismului:
* dureri persistente de gât și spate
* limitarea respirației și reducerea capacității pulmonare
* compresii nervoase
* disfuncții ale coloanei vertebrale
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Kilogramele care dor: cum greutatea îți distruge articulațiile fără să îți dai seama
Nu este o chestiune de estetică, ci o problemă reală de sănătate publică, o consecință a obiceiurilor noastre moderne, formate notificare cu notificare, postură cu postură.
Este un pericol tăcut pentru viitorul unei generații, care își petrece viața aplecată asupra ecranelor.
Dar soluția există și începe cu mișcarea conștientă.
Fiecare întindere, fiecare respirație, fiecare moment de conștientizare corporală poate reface ceea ce sedentarismul și tehnologia au distorsionat.
Mișcarea redă coloanei vertebrale ceea ce lumea digitală i-a răpit:
🌀 forța, alinierea, echilibrul și prezența.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Mișcare pentru minte: 5 efecte incredibile asupra creierului tău
Nu putem elimina timpul petrecut în fața ecranelor,
dar putem reseta postura și restabili armonia corpului.
Pentru că mișcarea vindecă ceea ce viața modernă dezechilibrează.
🔹 Exerciții simple pentru o coloană sănătoasă
Pentru a contracara efectele sedentarismului și a corecta postura, încearcă zilnic aceste mișcări ușoare, dar eficiente:
1. Întinderea „pisică–cămilă” (Cat–Cow Stretch)
Așezați în sprijin pe palme și genunchi, inspirăm arcuind ușor spatele în jos și ridicând privirea, apoi expirăm rotunjind spatele și aducând bărbia spre piept.
👉 Mobilizează coloana și detensionează zona lombară și cervicală.
2. Întărirea spatelui cu exercițiul „Superman”
Din poziția întinși pe burtă, cu brațele și picioarele întinse, ridicăm simultan brațele și picioarele, menținem 5 secunde, apoi revenim.
👉 Activează musculatura paravertebrală și ajută la corectarea hipercifozei.
3. Exercițiul postural la perete
Sprijinim spatele pe perete, poziționăm călcâiele la 10 cm distanță. Menținem contactul capului, umerilor și bazinului cu peretele timp de 30 de secunde.
👉 Reeducă postura corectă și alinierea corporală.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Cât de grozave sunt dietele extreme din social media?
Practicate constant, aceste exerciții restabilesc echilibrul coloanei, îmbunătățesc respirația și redau corpului libertatea mișcării.
Pentru că o coloană puternică nu este doar o chestiune de postură, ci de sănătate, echilibru și încredere în sine.
Cu grjă și speranță, 
Cornelia Baloș
Kinetoterapeut, consilier nutrițional, doctorand în Știința Sportului și a Educației Fizice
Urmărește știrile Guvernatorul și pe pagina de Facebook, pe Youtube pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp.
