SĂNĂTATE cu SENS. Nu aștepta diagnosticul! Cea mai simplă armă împotriva cancerului? Deciziile tale zilnice!
Aproape jumătate dintre cazurile de cancer ar putea fi prevenite prin decizii simple, dar consecvente, luate zi de zi. Alimentația echilibrată, renunțarea la fumat, mișcarea regulată și controalele medicale periodice nu sunt doar recomandări — sunt arme reale împotriva bolii.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Kilogramele care dor: cum greutatea îți distruge articulațiile fără să îți dai seama
Specialiștii atrag atenția că prevenția este cea mai eficientă formă de tratament. Schimbarea obiceiurilor nocive, adoptarea unui stil de viață sănătos și evitarea factorilor de risc pot reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta cancer.
❗Stilul de viață – un factor de risc mai mare decât genele
Datele epidemiologice recente atrag un semnal de alarmă: până în anul 2050, numărul deceselor prin cancer ar putea depăși 18 milioane anual, ceea ce reprezintă o creștere cu aproximativ 75% față de nivelul actual. Această evoluție nu este determinată de războaie, catastrofe naturale sau evenimente imprevizibile, ci de factori mult mai apropiați de fiecare dintre noi – obiceiurile cotidiene.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Mișcare pentru minte: 5 efecte incredibile asupra creierului tău
❗Obiceiurile zilnice și impactul lor
Conform studiilor, aproape 40% dintre decesele oncologice sunt asociate direct cu 44 de factori de risc comportamentali. Printre cei mai importanți se numără:
* fumatul, care rămâne principala cauză prevenibilă de cancer;
* alimentatia ultraprocesată, bogată în aditivi, sare, grăsimi trans și zaharuri rafinate;
* consumul excesiv de alcool;
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Cât de grozave sunt dietele extreme din social media?
* sedentarismul, care favorizează obezitatea, diabetul și inflamația cronică;
* singurătatea și izolarea socială, recunoscute astăzi ca factori de risc comparabili cu fumatul sau obezitatea, prin impactul asupra sănătății cardiovasculare și imunității.
❗Genele predispun, comportamentul decide
Deși există predispoziții genetice, majoritatea cazurilor de cancer și boli cronice sunt rezultatul interacțiunii dintre gene și mediu. Conceptul de epigenetică arată că expresia genelor poate fi influențată de alimentație, nivelul de stres, activitatea fizică și factorii de mediu. Cu alte cuvinte, moștenirea genetică nu este o sentință, iar alegerile zilnice pot reduce semnificativ riscurile.
❗Dimensiunea preventivă
Organizația Mondială a Sănătății estimează că până la 50% dintre cazurile de cancer ar putea fi prevenite prin modificarea stilului de viață. Prevenția nu se limitează la renunțarea la fumat, ci implică:
* o alimentație echilibrată, bazată pe alimente proaspete și neprocesate;
* activitate fizică regulată, minimum 150 de minute de mișcare moderată pe săptămână;
* menținerea unei greutăți sănătoase;
* reducerea consumului de alcool și zahăr;
* cultivarea relațiilor sociale și reducerea izolării.
⚠️O urgență pentru prezent, nu doar pentru viitor
Riscul nu se proiectează doar în anul 2050. El se construiește chiar astăzi, prin deciziile luate la fiecare masă, prin orele petrecute pe canapea și prin lipsa interacțiunilor autentice.
În loc de concluzie:
Nu „soarta” sau „genele” scriu singure povestea sănătății noastre, ci obiceiurile zilnice. Prevenția, în sensul său cel mai profund, înseamnă responsabilitate individuală și conștientizare colectivă. Dacă avertismentul „Fumatul ucide” a devenit familiar, poate a venit momentul ca și alte mesaje să fie luate la fel de în serios:
⛔Sedentarismul ucide.
⛔Zahărul ucide.
⛔Singurătatea ucide.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Scrolling sau sport? Cel mai mare semnal de alarmă pentru părinți: tot mai mulți copii aleg cu totul altceva în locul mișcării
Cu grjă și speranță, Cornelia Baloș
Kinetoterapeut, consilier nutrițional, doctorand în Știința Sportului și a Educației Fizice
