Un mit care trebuie DEMONTAT. Răcorirea care nu răcorește. Ce nu știm despre apa rece pe caniculă?
Când termometrul urcă amețitor spre 35–40°C, primul gest e firesc: deschidem frigiderul și bem apă rece. Cât mai rece.
Este instinctiv. Pare logic: ne e cald, vrem să ne răcorim repede.
Dar corpul nostru are altă logică.
Și, poate surprinzător pentru mulți, apa foarte rece nu este întotdeauna aliatul nostru în lupta cu canicula.
🔍 Mitul răcorii instantanee
Există un mit des întâlnit: „Apa rece te răcorește mai repede.”
Da, oferă o senzație imediată de prospețime, dar efectul este scurt și, uneori, înșelător.
Când bem lichide foarte reci – mai ales rapid și în cantitate mare – corpul poate reacționa defensiv:
🔹Vasele de sânge se contractă brusc;
🔹Digestia încetinește sau chiar se blochează temporar;
🔹Temperatura internă scade brusc, dar organismul consumă apoi mai multă energie pentru a o regla.
Rezultatul?
Balonare, disconfort abdominal, transpirație excesivă sau chiar frisoane… în plină vară.
Paradoxal, dar real.
Iar dacă ai sensibilități ORL sau circulatorii, șocul termic poate agrava starea de rău.
Ce înseamnă, de fapt, o hidratare cu sens?
Nu doar să bei apă. Ci să știi cum.
Nu doar să te răcorești. Ci să-ți asculți corpul.
Recomandări simple, dar importante:
✔️ Bea apă la temperatura camerei sau ușor răcită – evită gheața.
✔️ Hidratează-te constant, pe tot parcursul zilei, nu doar când îți e sete.
✔️ Adaugă felii de lămâie, mentă, castravete, pentru prospețime naturală și aromă blândă.
✔️ Include în alimentație fructe și legume bogate în apă: pepene, castraveți, roșii, supe ușoare, salate crude.
CITEȘTE ȘI. Un mit care trebuie DEMONTAT: Dacă nu simți sete, înseamnă că ești bine hidratat
Hidratarea este mai mult decât un reflex. Este un act de grijă față de sine. Uneori, nu avem nevoie de o soluție rapidă, ci de una blândă.
Nu de șoc, ci de reglaj.
Nu de răcorire explozivă, ci de echilibru interior.
🧘♀️ Exercițiu salvator pentru zilele toride
1 minut pentru tine – când ți-e cald, ți-e rău sau simți că te topești.
Dacă apar amețeli, oboseală bruscă sau disconfort general, încearcă acest gest simplu – cu efecte reale:
👉 Răcorește-ți sângele, reglează-ți respirația:
1. Așază-ți încheieturile mâinilor sub un jet de apă rece (nu rece ca gheața, ci revigorantă).
(Este o zonă-cheie: sângele circulă aproape de suprafață.)
2. Inspiră adânc pe nas, timp de 4 secunde. Ține aerul 2 secunde.
Expiră lent pe gură, timp de 6 secunde.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Stilul de viață sănătos – pe înțelesul tuturor
3. Repetă 3–5 cicluri de respirație, menținând mâinile sub apă.
Dacă poți, închide ochii. Lasă grijile să plece odată cu aburul din minte.
Nu e un simplu truc. Este o reconectare, o reîntoarcere la corpul tău.
Un gest de reglare, calmare și… răcorire cu sens.
Concluzie
Vara nu trebuie să ne învingă.
Nu este nevoie să alergăm după senzații extreme ca să ne simțim mai bine.
Uneori, e suficient să încetinim.
Să simțim. Să alegem blândețea.
Pentru că sănătatea nu înseamnă perfecțiune.
Înseamnă prezență. Răbdare. Iubire de sine – chiar și în mijlocul caniculei.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Sabotorii invizibili ai sănătății. Cum îi recunoaștem foarte rapid
Cu grijă și speranță,
Cornelia Baloș, Kinetoterapeut, consilier nutrițional, doctorand în Știința Sportului și a Educației Fizice
