SĂNĂTATE cu SENS. Schimbările bruște ale vremii pot afecta organismul. Nutriționist: „Nu vremea ne îmbolnăvește, ci dificultatea corpului de a se adapta”.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Canicula pune organismul la încercare: cum ne protejăm în zilele cu temperaturi extreme. Recomandările unui specialist în nutriție și fitness
Alternanțele rapide dintre caniculă, răciri accentuate, furtuni și variațiile de presiune atmosferică sunt tot mai frecvente. Iar efectele lor nu se resimt doar în natură, ci și asupra organismului uman. Specialiștii spun că aceste schimbări pot influența tensiunea arterială, ritmul cardiac, nivelul de energie. Și chiar starea emoțională, în special în cazul persoanelor vârstnice sau al celor cu afecțiuni cronice.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Semnele invizibile ale corpului: DE CE NU ÎMBĂTRÂNIM BRUSC ȘI CUM NE PUTEM SALVA SĂNĂTATEA înainte să apară DUREREA
Potrivit Corneliei Baloș, nutriționist și consilier nutrițional, organismul uman dispune de mecanisme complexe prin care încearcă permanent să își păstreze echilibrul intern. Însă adaptarea devine mai dificilă atunci când schimbările meteorologice sunt bruște.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Mișcare pentru minte: 5 efecte incredibile asupra creierului tău
„Nu vremea este cea care ne îmbolnăvește. Ci dificultatea organismului de a se adapta atunci când schimbările sunt rapide și intense. Corpul uman este construit pentru adaptare, iar milioane de mecanisme lucrează permanent pentru a menține echilibrul dintre temperatura corpului, circulația sângelui, respirație și consumul de energie”, explică Cornelia Baloș, nutriționist și consilier nutrițional.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Kilogramele care dor: cum greutatea îți distruge articulațiile fără să îți dai seama
Specialista arată că un rol important îl are sistemul nervos autonom, responsabil de reglarea funcțiilor vitale fără intervenția conștientă a omului.
„Atunci când temperatura sau presiunea atmosferică se modifică brusc, sistemul nervos autonom trebuie să reacționeze imediat pentru a păstra echilibrul intern. La persoanele tinere și sănătoase, aceste mecanisme funcționează eficient. Odată cu înaintarea în vârstă sau în prezența unor afecțiuni cardiovasculare, respiratorii ori metabolice, capacitatea de adaptare scade”, precizează specialistul.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Creierul sub asediu digital. Atenția ni se evaporă! Ce spun experții despre efectul clipurilor scurte asupra memoriei
Din acest motiv, unele persoane acuză dureri de cap, amețeli, oboseală, palpitații sau o stare accentuată de slăbiciune înaintea schimbărilor de vreme.
Pentru a reduce impactul acestor variații, Cornelia Baloș recomandă câteva măsuri simple, dar eficiente: hidratarea corespunzătoare, alimentația echilibrată, activitatea fizică adaptată condițiilor meteorologice, exercițiile de respirație și respectarea unui program regulat de odihnă.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Stăm conectați, dar ne rupem spatele: Epidemia tăcută a posturii stricate
„În zilele foarte călduroase sau cu umiditate ridicată, este indicat ca efortul fizic intens să fie înlocuit cu plimbări dimineața sau seara, exerciții într-un spațiu răcoros și sesiuni de mobilizare ori stretching. Organismul trebuie ajutat să se adapteze, nu forțat”, subliniază nutriționistul.
Totodată, persoanele vârstnice și cele care suferă de boli cronice sunt sfătuite să își monitorizeze tensiunea arterială, să respecte tratamentul recomandat de medic și să acorde o atenție sporită hidratării.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Stăm conectați, dar ne rupem spatele: Epidemia tăcută a posturii stricate
Specialista atrage atenția că sănătatea nu depinde doar de reacția organismului la temperatură sau presiunea atmosferică, ci și de echilibrul dintre corp și minte.
SĂNĂTATE cu SENS. Mănâncă inteligent de sărbători: regulile de aur pentru o alimentație echilibrată
„Somnul suficient, alimentația echilibrată, gestionarea stresului și menținerea relațiilor sociale contribuie la capacitatea organismului de a face față schimbărilor din mediul înconjurător. Sănătatea nu înseamnă lipsa provocărilor, ci dezvoltarea resurselor prin care organismul își păstrează echilibrul, indiferent de vreme”, conchide Cornelia Baloș, nutriționist și consilier nutrițional.
Cornelia Baloș
Kinetoterapeut, consilier nutrițional, doctorand în Știința Sportului și a Educației Fizice
