SĂNĂTATE cu SENS. Mișcare pentru minte: 5 efecte incredibile asupra creierului tău. Știai că atunci când îți pui corpul în mișcare, de fapt îți antrenezi și creierul? Cercetările din neuroștiințe arată tot mai clar că exercițiul fizic nu înseamnă doar mușchi mai puternici sau un corp mai sănătos, ci și o minte mai ageră, mai echilibrată și mai rezistentă la stres. Fie că vorbim de o plimbare scurtă, de dans, yoga sau alergare, mișcarea acționează ca un „combustibil” pentru creier: stimulează concentrarea, memoria și chiar creativitatea.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Cât de grozave sunt dietele extreme din social media?
În continuare vei descoperi 5 lucruri esențiale despre legătura dintre creier și mișcare – informații simple, dar puternice, care îți pot schimba modul în care privești activitatea fizică.
1. Creierul se regenerează prin mișcare
Știai că mișcarea nu doar protejează neuronii, ci stimulează crearea de neuroni noi? Acest proces, numit neurogeneza, este mai activ la persoanele care fac exerciții regulate, chiar și moderate, precum mersul alert sau pilates. Practic, fiecare pas pe care îl faci contribuie la un creier mai tânăr și mai flexibil.
2. Diferitele tipuri de mișcare „antrenează” creierul diferit
Exercițiile cardio moderate cresc fluxul sanguin și oxigenarea, ajutând memoria și învățarea rapidă.
Exerciții de forță sporesc nivelul hormonilor care susțin conexiunile neuronale și protejează creierul de declinul cognitiv.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Curele de slăbire, drastice, din gură, în gură! Când promisiunile rapide devin pericole reale!
Exerciții de echilibru și coordonare (pilates, stretching, dans, yoga) activează simultan mai multe zone cerebrale, sporind atenția, creativitatea și viteza reacțiilor.
3. Mișcarea influențează emoțiile mai mult decât crezi
Nu doar starea fizică beneficiază de efectele mișcării.
Creierul eliberează în timpul mișcării:
Endorfinele, responsabile de reducerea durerii și inducerea stării de euforie.
Serotonina, cu rol de reglare a stării de spirit și a somnului.
Dopamină, crește motivația și satisfacția.
Noradrenalină, amplifică atenția și vigilența.
Astfel, exercițiile fizice reduc stresul și anxietatea și generează energie mentală, nu doar fizică.
4. Combinația dintre minte și corp face creierul mai puternic
Activitățile care solicită simultan gândirea și mișcarea – dans, yoga dinamică, exerciții de coordonare sau jocuri cognitive în timpul mișcării – cresc plasticitatea cerebrală și capacitatea de a învăța mai rapid. Creierul „învățând prin corp” devine mai agil și mai creativ.
5. Fiecare minut contează
Nu sunt necesare ore întregi petrecute la sală. Chiar și scurte plimbări, câteva exerciții de stretching sau activități care combină mintea și corpul contribuie la sănătatea creierului. Secretul este constanța și implicarea activă. Fiecare gest, fiecare pas, fiecare exercițiu contează pentru memorie, atenție și starea de bine.
În loc de concluzie:
Mișcarea nu este doar pentru corp. Ea este un superaliment pentru creier. Fiecare alegere de a te mișca este o investiție în claritatea minții, echilibrul emoțional și bucuria de a trăi. Creierul sănătos ne permite să rămânem activi, creativi și independenți pe termen lung, iar acesta este darul suprem pe care ni-l putem oferi nouă și celor dragi.
CITEȘTE ȘI. SĂNĂTATE cu SENS. Scrolling sau sport? Cel mai mare semnal de alarmă pentru părinți: tot mai mulți copii aleg cu totul altceva în locul mișcării
Cu grjă și speranță, Cornelia Baloș
Kinetoterapeut, consilier nutrițional, doctorand în Știința Sportului și a Educației Fizice
